こんなお悩みありませんか？
最近なんだか疲れが取れない...
肌荒れがなかなか治らない...
心身ともに健康になりたい...
カラダをスッキリ軽くしたい...
そんなあなたには
ファスティングがおすすめ♪
まずは知ることから
ファスティングとは？
ファスティングとは、日本語で言う「断食」のこと。
ファスティングの目的は、内臓を休ませ、本来の体の機能を取り戻すことです。
「飽食の時代」と言われる現代は、添加物や農薬など、全ての有害物質を避けて生きることは困難であり、毒素が体内に溜まってしまう環境です。
わたしたちの体は、分解、消化、吸収、解毒 などの活動に追われ過ぎた結果、消化器官や肝臓といった内臓を疲弊させ、様々な機能が低下してしまっています。
働きすぎている内臓をファスティングにより休ませることで、腸内環境を整え、免疫力やデトックス機能を向上させ、体の本来の姿を取り戻すことができるのです。
キーワードは”入れる”より”出す”こと
デトックスが大切な理由
例えばコップ満タンに泥水が入っていたとします。
あなたはこのコップの水をキレイにしようと思って、透明な水を、毎日コップに注ぎます。
しかし、いくら透明な水を注いでもコップの中身はキレイにならず、底に沈殿した泥もびくともしません。
では、このコップの水をキレイにするにはどうしたらよいでしょうか？
そう。
コップの水を一度捨てて空っぽにした後に、透明な水を注ぐこと。
わたしたちの体もこのコップと一緒で、溜め込んだ毒素をデトックスし、心身に不調が現れる前に、体の中をキレイにする必要があります。
ファスティングをすると、体の中に食べ物が入ってこないため、今まで消化吸収に使っていたエネルギーを、排泄＝デトックスにまわすことができます。
毒素が溜まった状態では、いくら良い食事やサプリメントを摂ったとしても、その効果を十分に発揮することができません。
毒素を排出し、本来わたしたちの体が求めている栄養を巡らせるためにも、デトックスが必要なのです。
カラダを良くする！
ファスティングのメリット
ファスティングに必要なもの
酵素ドリンクを準備する
ファスティングは、一般的に植物発酵エキスである“酵素ドリンク”を使って行います。
酵素ドリンクは、酵素を摂取するドリンクではなく、“酵素の働きによって作られた植物発酵エキス”のことを指します。
野菜や果物に砂糖を加え、浸透圧を利用して抽出されたエキスを、乳酸菌や酵母の働きで分解し作られています。
発酵や分解の過程で生み出された、多くの栄養素が凝縮されているので、食事から栄養を摂取しないファスティングにおいて、酵素ドリンクは貴重な栄養源となります。
ファスティングに最適
酵素ドリンクによる効果は？
酵素ドリンクを飲むことで、生命の維持に欠かせない体内酵素（消化酵素や代謝酵素）が活発化されます。
すると、新陳代謝が上がったり、老廃物をデトックスしてくれたり、腸内環境が整ったりと体内の巡りが良くなります。
そして、酵素ドリンクは栄養価が低分子化されているため、体内の消化酵素を消費せずに栄養を吸収することができます。
そのためファスティングには酵素ドリンクが最適なのです。
超重要！！
酵素ドリンクを選ぶポイント
①オーガニックであること
②発酵エキス100％であること
③十分な発酵期間を経ていること
④発酵時に使用する糖の種類や品質
⑤ミネラル補給もできること
添加物が使われていたり、農薬や化学肥料を使って栽培された素材が原料になっていると、体内酵素が化学物質の分解に使われてしまい、酵素ドリンクやファスティングの効果が実感しにくくなります。
発酵エキス100％の商品は、添加物が入っていないこと、水などで希釈されていないことを判断する基準になります。
また、栄養素は、体に負担の少ない、吸収されやすい細かな分子である必要があるため、最低でも2年以上の発酵期間があるものを選びましょう。
発酵時に使用する糖の品質も気を付けたいポイント。血糖値が乱高下しやすい、白砂糖・粗糖・人工甘味料が使われていないか、チェックしてみてくださいね。
Let's Fasting♪
１週間ファスティングの方法
ー 準備するもの ー
amane.オーガニック酵素ドリンク
準備食、回復食の食材
スッキリ大根の食材
ミネラル含有の多い自然塩
梅干し（梅、塩、(紫蘇) のみのもの）
-
1
- 準備食 〜２日間〜
- 【１日目】 ３食
朝昼晩：菜食中心の食事
【２日目】 ２食
朝：酵素ドリンク
昼晩：菜食中心の食事
※晩の食事は20時まで
・腹6分目を意識＝胃腸に負担をかけない
・まごわやさしいを意識したメニュー
・アルコールやカフェイン、タバコを控える
(特にカフェインは1週間前から控えましょう)
-
2
- 断食期間 〜３日間〜
- 【３日目・４日目・５日目】
amane.オーガニック酵素ドリンクだけで過ごす
・原液30㎖を150㎖～180㎖の水で希釈し、1日5～6回程飲む
※できれば強い空腹を感じる前に、2～4時間ごとがおすすめ
※回数が難しければ、50㎖ほどを250㎖～300㎖の水で希釈し、3～4回に分けて飲んでもOK
・ドリンクの水分も含め、1日1.5ℓほどの水を飲む
《ミネラル補充のお供》
・塩：1日小さじ1～1.5杯目安
・梅干し：1日1～2個目安
-
3
- 回復食 〜２日間〜
- 【６日目】 ２食
朝〜昼：スッキリ大根(梅流し）
夕〜晩：おかゆ＋具なし味噌汁
【７日目】３食
朝昼晩：菜食中心の食事
※晩の食事は20時まで
・ファスティング後は、腸管が繊細になっているので、胃腸に負担をかけないことが大切
・回復食1日目は1日2食
※スッキリ大根が難しい場合は、野菜をくたくたに煮込んだお味噌汁やスープ、おかゆでもOK
・2食目は、おかゆ＋具なし味噌汁(鰹節＋味噌にお湯を掛けるなど）食間には酵素ドリンクを飲む
・回復食2日目は、準備食同様「まごわやさしい」を意識した食事で腹6分目を意識
”まごわやさしい食べ物”とは？
- ま：納豆、豆腐などの豆類
- ご：ごま、ナッツなどの種実類
- わ：わかめ、昆布などの海藻類
- や：野菜や果物
- さ：魚介類、特に青い小魚
- し：しいたけなどのきのこ類
- い：いも類、根菜類
ファスティング期間中は控えるもの
- アルコール
- カフェイン
- たばこ
- 動物性のもの
- 添加物・保存料
- 油・揚げ物
- 砂糖
- その他の加工食品
ファスティング明けの回復食に
スッキリ大根(梅流し)の作り方
[ 材料 ]
水 2ℓ / 大根 1/3本 / 出汁昆布 適量 / 梅 2～4個 / (味噌)
[ 作り方 ]
①出汁昆布を2ℓの水につけて30分～1時間ほど置く
②①の水に、短冊状(適当)に切った大根を入れ、柔らかくなるまで煮る
③梅干し2個をたたき、たたき梅を作る
[ 食べ方 ]
①大根の煮汁300㎖(お茶碗1杯ほど)をゆっくり飲む
②大根の煮汁300㎖にたたき梅(1/4)を溶かして梅湯にして飲む
③煮た大根(1/4くらいの量)をよく噛んで食べる
※この時に味噌をつけて食べてもOK
④また大根の煮汁にたたき梅を解いて飲み、大根を食べる
⑤④を大根がなくなるまで計3〜4回ほど繰り返す
< 注意点 >
※強烈な便意を感じる場合があるので、時間に余裕があるときに行ってください
※腸管の手術後1年未満の方はお控えください
初心者さん必見！１日１杯の健康習慣
１食置き換えファスティング
✓ できるだけしっかり食べたい
✓ 1週間ファスティングはハードルが高い
✓ 無理なく続けたい
そんなファスティング初心者さんには、手軽に始められる”朝食”置き換えがおすすめ。
昼食や夕飯はどうしても付き合いがあったり抜くのが難しいこともあると思います。
朝はバタバタと忙しい方も多いので、朝食を酵素ドリンクだけにすると、朝の準備も時短にもなり一石二鳥。
1食置き換えファスティングでより効果を出したい方は、夕食の置き換えがおすすめです。
徐々に慣れていったら、是非1日、3日、5日…とファスティング期間を延ばしてみてください。
ATTENTION
ファスティングの注意点
- ファスティングは無理をせず、自己責任のもとで行ってください
- 体調面での懸念がある場合や内服中の方は、かかりつけの医師にご相談の上、実施ください
- 毎日カフェインを摂取している方は、離脱症状が出る可能性があるので、ファスティング1週間前からカフェインを抜いていきましょう
(摂取量の多い方は徐々に減らしていく) - 規則正しい生活習慣を心がけましょう
(運動・良質な睡眠・入浴など)
amane.でファスティング習慣
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人間が本来持つ腸の力に着目。本質を追求し、手間暇かけて作られた植物発酵エキス飲料「amane. オーガニック酵素ドリンク」は、安全に美味しく、あなたの人生をサポートします。
[ 通常購入 ] 2本以上同時購入で5%OFF
[ 定期購入 ] 通常価格の10%OFF
※定期購入はこちらの商品ページから購入できます
保存方法
開封後は冷蔵庫に保管し、1ヶ月〜2ヶ月を目安にお召し上がりください。
開封前の賞味期限は、長期保存が可能な商品特性のため表記を省略しております。
原材料・成分
発酵エキスの原材料はすべて農薬や化学肥料を一切使ってないオーガニック素材を使用しています
有機梅エキス(国内製造)（有機梅、有機黒糖）、有機植物発酵エキス（有機にんじん、有機キャベツ、有機大根、有機春菊、有機レタス、有機ズッキーニ、有機きゅうり、有機ごぼう、有機しょうが、有機ねぎ、有機玉ねぎ、有機みかん、有機伊予かん、有機ゆず、有機すだち、有機小松菜、有機チンゲン菜、有機水菜、有機かぼちゃ、有機トマト、有機なす、有機レモン、有機はっさく、有機甘夏、有機ブルーベリー、有機セロリ、有機ピーマン、有機にら、有機ほうれん草、有機生しいたけ、有機にんにく、有機パセリ）、有機ぶどう果汁、いちご果肉エキス、シラジット粉末
使用上のご注意点
- 発酵食品のため稀に沈殿物や澱が生じる場合がありますが、品質に問題ありません。
- 万一、体質に合わない方もしくは体質に合わないと感じた方は使用を中止してください。
- 食物アレルギーのある方は原材料をご参照ください。
- 薬を服用又は通院中の方は医師や薬剤師にご相談の上お召し上がりください。
- 本品は多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。
- 1日の摂取目安量を守ってください。
